Cuidando la vida

¿Te gustaría marcar tu figura? Tips para lograrlo

on November 30, 2012

Además de cuidar tu salud, estar en forma puede darte otros beneficios a tu cuerpo como marcar tu figura.

(By Gettyimages)

(By Gettyimages)

Es por esto que te damos los siguientes tips para marcarla poco a poco y de forma natural, recuerda que además de estos tips debes complementarla con una rutina abdominal:

Dieta 4 semanas

Esta dieta será tu punto de partida:

  • Tips para la semana uno: En este momento es cuando debes tener fuerza de voluntad, recuerda que los cambios son lentos y debes ser constante, los resultados te dejarán satisfecho.
  • ¡Bájale a los Carbohidratos! En este periodo se recomienda comer solamente dos rebanadas de pan y si son integral, estará mejor.
  • Dosis pequeñas de proteínas como pescado, carne y huevos. Reparte estos nutrimentos a lo largo del día.
  • Si te resistes y quieres comer algún platillo con carbohidratos hazlo durante la mañana ¡Entre más tarde los comas, tendrás menos tiempo para quemar las calorías y tu cuerpo las retendrá.
  • Más agua y menos alcohol, así de simple de 1 1/2 a dos litros diarios, el alcohol y la cerveza n harán crecer tu abdomen.
  •  Tips semana dos: 
  • ¡Dile adiós al as grasas! Para darte una idea de lo que debes ingerir imagina una cuchara con aceite de oliva, esa es la cantidad máxima que puedes ingerir durante el día.
  • ¡Cambia de lo frito a lo asado! Si quieres comer papas, o cualquier tipo de carne, evita todo lo que contenga aceite y opta por los alimentos asados al horno, hervidas o al vapor. Además el aporte vitamínico es mucho mayor y las calorías son más bajas.
  • ¡Incluye verduras en 3 de tus alimentos diarios,recuerda que debes hacer comidas repartidas, pues bien en una de ellas agrega verduras.
  • Tips semana tres: Sigue con los consejos mencionados en las semanas anteriores e implementa éstos:
  • Cambia el arroz y pasta por las verduras al vapor.
  • Toma té verde por la mañana, te ayudará a perder grasa y activará el metabolismo, todo esto gracias a sus propiedades diuréticas.
  • Tips semana cuatro: En esta semana debes consolidar todos los consejos mencionados anteriormente y ya estás a un paso de comenzar  ver resultados
  • Sustituye la carne por legumbres, no te limites de carne, pero puedes irlas dejando poco a poco y sustituirlas por verduras, o huevo. Necesitas 1,5 g de proteínas por cada kilo de tu peso corporal.
  • ¡Utiliza las especies para quemar grasa! Adereza tus alimentos con especies como la pimienta roja, agrega solo un poco porque también pueden irritar a tu mucosa gástrica.

¡Sigue al pie del a letra estos consejos y junto con tu rutina de ejercicio notarás la diferencia!


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: