Cuidando la vida

¿Por qué es importante el Calcio para la Mujer?

on December 12, 2012

Como mineral que es, el calcio aporta varios nutrientes  a lo largo de la vida y en el caso de la mujer es importante consumirlo. A continuación de presentamos las razones así como las etapas en las que debes poner mayor énfasis en su consumo.

(By Gettyimages)

(By Gettyimages)

*Durante el embarazo debido a las necesidades de calcio del bebé

*La lactancia, durante esta etapa la leche con la que se alimenta al bebé contiene grandes cantidades de calcio

*La menopausia , durante esta etapa disminuye la producción de estrógeno; hormona encargada del buen estado de los dientes, huesos y cabello.

¿Sabías que el 99% del calcio se almacena en el sistema óseo para cada una de éstas etapas?  Y el 1% restante circula en la sangre para favorecer la coagulación. Por estas razones es cuando la mujer se encuentra más propensa a padecer osteoporosis.

¿Qué alimentos puedes ingerir ricos en Calcio?

Además de la leche, puedes consumir legumbres, pescado,  frutas, semilla, leguminosas.

¡Ahora ya lo sabes!


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