Cuidando la vida

Si tus hijos regresaron de Vacaciones … ¡Haz que se acoplen de nuevo!

on January 8, 2013

Después de un largo periodo de vacaciones es común que los hábitos de un niño cambien, tanto las horas de comida como las horas de sueño. El problema surge cuando tienen que regresar a clases. ¿Tienes problemas para que se acoplen nuevamente? Aquí te presentamos las siguiente recomendaciones:

(By Gettyimages)

(By Gettyimages)

De acuerdo a The Children’s Pediatric Associates ( Red de Pediatras en Texas), señalan que los niños de 5 a 12 años necesitan dormir 10 horas por la noche, de lo contrario podrían tener mal humor, flata de concentración, dolores de cabeza y metabolismo alterado al otro día. Lo que puede dar como consecuencia, el aumento de peso.

Según The National Sleep Foudation da las siguientes recomendaciones:

  • Restablece su horario 4 días antes de que inicien las clases.
  • Establece una hora para ir a la cama  ( Que incluya también los fines de semana)
  • Crea una rutina relajante y fija la hora (Puede ser un baño con agua caliente, hora de lectura, masaje)
  • Evita que en la cena consuma, refrescos, alimentos ocn cafeína  y grasas.
  • Explícale a él ¿Por qué estás haciendo todas éstas medidas? y ¿Qué beneficios tendrán para él?

Lo importante es lograr el descanso y equilibrio para ajustar nuevamente el reloj biológico de tu hijo cuando regresa de vacaciones. ¡Ahora ya lo sabes!

 


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