Cuidando la vida

¿Qué ingredientes debe contener una cena ligera?

on January 23, 2013

¿Hora de cenar y no sabes qué preparar? Aquí te decimos lo que debe contener toda cena ligera:

(by Gettyimages)

(by Gettyimages)

La hora de la cena debe brindar a tu cuerpo energía pero ésta debe ser menor a tus dos comidas anteriores, tomando en cuenta que poco tiempo después irás a la cama.

Una cena para que se llame ligera, debe estar compuesta por una ración de verduras, hidratos de carbono y proteínas, es decir:

Una ración de proteínas: En este caso estamos hablando del huevo, los mariscos y pavo.

Una ración de hidratos de carbono: Alimentos como el arroz, la patata o el pan.

Una ración de verduras: Con esto hablamos de una ensalada verde con espinacas y lechuga.

Al combinar todo lo anterior, puedes hacer un platillo único y con esyo tendrás una cena completa y nutritiva. Por último recuerda cocinar tus verduras al vapor para que éstas no pierdan sus nutrientes.

¡A cenar!


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