Piénsalo muy bien

Bien dicen que es mejor prevenir que lamentar y a pesar de que ser mamá es una experiencia maravillosa debemos tomar en cuenta la edad antes de encargar un pequeñín a la cigüeña.

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A pesar de que muchas mujeres se embarazan después de los 35 años y tienen bebés saludables, muchos estudios demuestran que son propensas a algunas complicaciones durante el embarazo, por ejemplo:

• Diabetes gestacional. Este tipo de diabetes puede desarrollarse durante el embarazo y algunos estudios sostienen que las mujeres de más de 35 años tienen casi el doble de probabilidades que las mujeres más jóvenes de desarrollarla.

• Alta presión arterial. Este tipo de alta presión arterial o hipertensión suele denominarse hipertensión inducida por el embarazo o, en su forma más grave, preeclampsia.

• Problemas en la placenta. El problema más frecuente es la placenta previa,en la cual la placenta cubre parte o la totalidad del cuello del útero. La placenta previa puede provocar hemorragias muy fuertes durante el parto que pueden poner en peligro la vida de la madre y del bebé.

• Nacimiento prematuro.  Los bebés prematuros tienen un riesgo mayor de tener problemas de salud durante las primeras semanas de vida y de presentar incapacidades vitalicias.

Si tienes 35 años o más y deseas tener un bebé te sugerimos lo siguiente:

• Acudir a un especialista y seguir sus recomendaciones.
• Tomar un complejo multivitamínico y ácido fólico.
• Llevar una vida sana, con una alimentación saludable y realizar ejercicio.
• Evitar fumar o ingerir bebidas alcohólicas.

¡Ahora ya lo sabes! ¡Infórmate!

Ideal Para Los pequeñines

¿Qué les parece una deliciosa papilla de betabel y zanahoria para sus pequeñines?

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Estas dos verduras tienen vitamina A, la cual ayuda a reforzar la vista. Además de que también tienen antioxidantes que ayudan a la regeneración celular. 

Para preparala necesitamos:

• Una zanahoria mediana.
• Medio betabel.

Primero hay que lavar y desinfectar las verduras. Después hervimos el agua y cocemos la zanahoria y el betabel juntos. Y por último licuamos las verduras con un poco del agua que hervimos previamente.

Fácil, nutritiva y deliciosa, ¿no creen?

¿Como Calcular tus Días fértiles?

¿Quieres embarazarte? ¿Cómo aumentar las probabilidades de hacerlo?

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Si ya has decidido embarazarte en próximos meses, te hacemos las siguientes recomendaciones para calcular tus días fértiles e incrementar las posibilidades.

Para esto es importante determinar si tus ciclos son exactos y eres regular, de no ser así, te recomendamos visitar a tu Ginecólogo para hacerte recomendaciones especiales de acuerdo a tu caso.

¿Cómo determinarlo?

Una forma de hacerlo es determinando el número de días que dura tu periodo.  para verlo de un forma gráfica puedes notarlo en la siguiente barra:

*————*——————*——————-*——————*
Día 1 a 5        Día 5 a 10        Día 10 a 20      Día 20 a 28
Menstruación     No fértil      Ovulación Cero     No fértil

Toma en cuenta que cada organismo actúa diferente y este cálculo aplica si eres regular.
¡Ahora ya lo sabes!

¡Hora de CENAR! Ensalada Rusa de Pollo

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¿Te gustaría comer algo nutritivo y sabroso? Te sugerimos una ensalada rusa de pollo, que además de ser fácil de preparar te brinda los nutrientes para terminar tu día.

¿Se te antoja?

Para prepararla necesitas los siguientes ingredientes:

• Tres papas grandes.
• Dos huevos.
• Dos zanahorias.
• Dos latas de aceitunas sin hueso.
• Dos latas de atún
• Un puño de chícharos.
• Mayonesa.
• Tomates cherry.
• Hojuelas de papas fritas.

En una olla express agrega agua y en un colador pon dos papas y  dos zanahorias ya peladas y rebanadas en cubitos, incorpora también los chícharos y los huevos. Tapa y deja estos ingredientes a presión durante dos minutos.

Coloca una papa en un bol y hazla puré. Añade al puré los ingredientes que hervimos previamente, separando la yema de la clara de los huevos ya hervidos. Incorpora dos latas de atún, una lata de aceitunas y mayonesa. Remueve bien. Deja refrigerar la ensalada.

Cuando ésta ya esté fría, colócala en un plato y ahí le damos forma de media esfera. La cubrimos con más mayonesa, rayamos las yemas de los huevos hervidos y decoramos la ensalada con los tomates cherry, la otra lata de aceitunas y las hojuelas de papas fritas.

¿Quién dijo que lo rápido no es sinónimo de nutritivo?

¡Licuado de Manzana!

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¿Tienes poco tiempo para desayunar? Te recomendamos preparar algo rápido y nutritivo, un licuado de manzana es la opción. La manzana sirve como desintoxicante del hígado y reduce los niveles de colesterol en la sangre.

¿Cómo lo preparas? Con los ingredientes presentados, lícualos durante un minuto y sirve en un vaso. ¿Qué les parece? ¿Les gusta la manzana? ¡Así de rápido!

5 CONSEJOS Básicos párrafo Cuidar a tu perro

La llegada de una mascota a nuestro hogar se convierte en un nuevo integrante de la familia, y un perro no es la excepción,  su salud y su comportamiento se basan en el cuidado y la atención que le des y en esta ocasión te presentaremos 5 tips básicos para un buen cuidado de un perro:

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1.- ¡Comienza a educarlo! Comienza con órdenes básicas como sentarse, acostarse y si obedece tus instrucciones, dale pequeñas recompensas. ( comida)

2.-¡Hazle notar sus faltas! Si tu perro hizo algo incorrecto, debes castigarlo inmediatamente para que éste entienda la acción que hizo y no la vuelva a repetir ¡Te sorprenderá lo inteligente que puede llegar a ser!

3.- ¡Dale de comer a su hora! De acuerdo a su edad y tamaño, el veterinario te dirá cuántas y a qué horas debes darle de comer, en este aspecto debes ser muy puntal y no darle comida en tiempo no reglamentario, de lo contrario te pedirá a todo momento y no tendrá disciplina de alimentación.

4.¡Pasa tiempo con él! Tu mascota necesita de tu cariño y atención, realiza caminatas de paseo por lo menos 1 vez cada tercer día.

5.- ¡Al día con sus vacunas! Procura llevar en tiempo el registro de sus vacunas, para prevenir posibles enfermedades.

Dicen que el perro es el mejor amigo del hombre, pues bien, es hora de cuidarlo como él se lo merece.

Tip para el médico: 3 Tips infalibles que debes manejar con tus pacientes embarazadas

El embarazo como tal, es una etapa muy importante para mujer y la visita al médico es determinante para el pleno desarrollo del nuevo ser; si ya tienes años de experiencia es probable que sepas manejar la situación, pero si tienes poco tiempo, te hacemos las siguientes recomendaciones para manejar tu comunicación durante la consulta con tu paciente.

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1.-  Brinda confianza, antes, durante y después de la consulta

Si es la primera vez que te visita tu paciente, ya sea por recomendación de otro paciente o médico, debes brindarle amabilidad y confianza en tu trato, ¿Sabías que el tono de voz puede hacer la diferencia? el hecho de que seas serio en tu profesión, no significa que debes hacer tu diagnóstico de forma fría y con un tono de voz fuerte.

2.- Aprenderte sus nombres, hace la diferencia

Cuando una mujer está embarazada, es más susceptible y sensible, si le haces notar que te sabes su nombre y la reconoces más allá de un simple saludo la hará sentir que realmente te preocupas por ella. Sabemos que puedes tener demasiados pacientes, pero comienza haciendo la prueba con algunas cuantas de tus pacientes. ¡Notarás la diferencia!

3.-  ¡Una llamada no está de más! 

Puedes tener varias ocupaciones durante el día, pero así como ellos te escogieron para que llevaras su caso, tómate tu tiempo para hacer mínimo dos llamadas durante el periodo de embarazo. Recuerda que son tus pacientes y como seres humanos, la preocupación por su estado es lo más importante.

¡Esperamos que estos consejos sean de tu ayuda! ¿Qué otro consejo o vivencia puedes agregar?

¡Cuidados para un bebé de 6 a 8 meses!

¿Sabes qué cuidados debes darle a un bebé entre los 6 y 8 meses? El tiempo pasa muy rápido y necesita cuiadados necesarios a tu crecimiento, durante esta etapa a los bebés les gusta explorar su entorno y esto lo hace más curioso y tú debes estar al pendiente de él. Aquí te presentamos agunos tips básicos:

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Alimentos:

Tanto la leche materna como la fórmula, están presentes como el alimento principal de la nutrición de un bebé. Cuando él comience por los alimentos sólidos, te darás cuenta que poco a poco dejará de tomar el biberón.  En promedio un bebé necesita ser alimentado cada cuatro horas, durante el día.  Si optas por un complemento a su alimentación, puedes preparale sus primeras papillas. Aquí te presentamos una receta nutritiva.
Cuidado de su entorno:

Tal y cómo lo mencionamos al inicio de esta nota, durante éstos meses tu bebé se vuelve más curioso porque ya percibe más colores y formas y todo se lo llevan a la boca, por esto es importante que mantengas sus manos y juguetes limpios.

Sueño:

Durante esta etapa, tú bebé debe dormir de 12 a 14 horas y en su mayoría, éstas deben ser por la noche.

Cuidado de su salud:

Debes estar al pendiente de su cartilla de vacunación, así como el plan  de visitas con el pediatra.

Cada etapa de tu bebé es muy importante, son momentos que recoradás el resto de tu vida. Esperamos que estas recomendaciones sean de tu ayuda.

¡Ahora ya lo sabes!

Referencias:

N.C. Healthy Start Foundation

Papilla de sémola con fresas

¿Te gustaría preparale algo rico y nutritivo a tu bebé? Esta papilla es la ideal. Después de los 7 meses puedes incorporar las papillas a la alimentación de tu bebé, recuerda que éstas son complemento, no remplazan a la leche.

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Con esta papilla aportas energía que tu bebé necesita, ( la sémola)  las vitaminas y el agua necesarias para su cuerpo ( fresas). Si deseas cambiar de texturas y sabores, puedes preparar esta misma receta y cambiar la fruta por una distinta.

¿Qué necesitas?

• 1 cucharada de aceite de oliva.
• 90 g de sémola integral.
• 50 g de fresas.

¿Cómo la preparas?

Debes poner en una olla 90 gramos de agua y añadir la sémola removiéndola constantemente hasta que ésta hierva, después debes dejarla reposar por cinco minutos para que la sémola absorba todo el líquido.  Durante este tiempo, lava las fresas y córtalas en pequeños trozos. Pasados los 5 minutos, agrega la fruta, la sémola y la cucharada del aceite de oliva en la batidora, finalmente bate todo esto por 3 minutos.

¡Ofrece a tu bebé la nutrición que se merece!

Preparación

¿Qué ingredientes debe contener una cena ligera?

¿Hora de cenar y no sabes qué preparar? Aquí te decimos lo que debe contener toda cena ligera:

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La hora de la cena debe brindar a tu cuerpo energía pero ésta debe ser menor a tus dos comidas anteriores, tomando en cuenta que poco tiempo después irás a la cama.

Una cena para que se llame ligera, debe estar compuesta por una ración de verduras, hidratos de carbono y proteínas, es decir:

Una ración de proteínas: En este caso estamos hablando del huevo, los mariscos y pavo.

Una ración de hidratos de carbono: Alimentos como el arroz, la patata o el pan.

Una ración de verduras: Con esto hablamos de una ensalada verde con espinacas y lechuga.

Al combinar todo lo anterior, puedes hacer un platillo único y con esyo tendrás una cena completa y nutritiva. Por último recuerda cocinar tus verduras al vapor para que éstas no pierdan sus nutrientes.

¡A cenar!